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Trekking
Può essere praticato da tutti e a qualsiasi età. Camminare con naturalezza, senza affaticarsi, con un'andatura regolare ed un passo sicuro sono le regole fondamentali. Le calzature devono essere specifiche per questo tipo di attività, il piede deve stare fermo all'interno della scarpa in modo da evitare movimenti inadeguati della caviglia.
Se si prevede di fare trekking, di andare in montagna a quote elevate, è necessarioavere una buona efficienza fisica, essere allenati e non dimenticare di effettuare una visita medica che valuterà in particolare l'apparato cardiocircolatorio.
Se si prevede di salire oltre i 2000 metri, occorre osservare alcune precauzioni per evitare il mal di montagna. E' indispensabile l'acclimatazione graduale in quota: il primo giorno non superare i 1800/2000 metri di altitudine, riposare nelle 24 ore successive, evitare di bere alcoolici e fumare, bere acqua in abbondanza e seguire una dieta leggera. Ricordarsi inoltre la regola "arrampicarsi in alto e dormire in basso".
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La tipologia dei trek
Trek itineranti
Sono quelli che prevedono ogni giorno un diverso posto tappa (albergo/rifugio). Bisogna quindi portare lo zaino con tutta l'attrezzatura per tutta la durata del trek.
Trek a stella
Si tratta di escursioni ogni giorno diverse che hanno come base un solo albergo/rifugio. Basta avere uno zainetto per le proprie esigenze quotidiane.
Trek senza zaino
Sono escursioni di più giorni in cui l'attrezzatura dei partecipanti viene trasportata ad ogni posto/tappa. Basta avere uno zainetto per le proprie esigenze quotidiane.
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Escursioni con racchette da neve
Per continuare a camminare anche d'inverno, per godere sulle mulattiere innevate, dell'incanto delle vallate. E' un'esperienza suggestiva e priva di difficoltà.
Trek tematici
Sono escursioni di particolare interesse naturalistico e culturale. |
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L'equipaggiamento
Zaino di circa 50/60 litri, con tasche laterali, per i trek di più giorni e di circa 30/40 litri per i trek di un giorno.
Scarpe da trekking
Calze da trekking
Maglietta e camicia in cotone
Pile o pullover
Pantaloni comodi lunghi e corti
Giacca a vento o k-way
Mantellina impermeabile
Pantavento
Borraccia
Guanti
Tuta da ginnastica
Berretto
Coltello multiusi
Occhiali da sole
Fischietto
Farmacia (antistaminico, antinfiammatorio/antidolorifico, collirio, stick per labbra, cerotti, crema solare)
ATTENZIONE!!!
Lo zaino al completo non deve superare i 12 kg. Per i trek con bivacco sono necessari sacco a pelo e materassino leggero.
Da ricordare:
Nel preparare lo zaino, eliminare il superfluo e proteggere con sacchetti di plastica gli indumenti di ricambio.
Se si hanno scarpe nuove e/o piedi sensibili, applicare prima di iniziare a camminare, un largo cerotto di cotone, in particolare attorno al tallone e alla punta dei piedi; ricordare di tagliare le unghie, che devono essere corte; inoltre se non si è ben allenati e si devono affrontare certi dislivelli, è bene portare una benda elastica per fasciare le ginocchia.
L'utilizzo di bastoncini telescopici da trekking rende più sicuro il camminare, può far risparmiare mediamente il 30% di fatica in salita e riduce, in discesa, le sollecitazioni sulle articolazioni.
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